隨著越來越多的人測出新冠陽性，很多獨(dú)居的朋友不免開始有各種擔(dān)心：

　　如果一個(gè)人在家“陽”了，應(yīng)該怎么治療？

　　如果病情嚴(yán)重，自己該怎么就醫(yī)？

　　一日三餐該怎么辦？

　　家里是否需要消毒清理呢？

　　今天，我們就出一份“獨(dú)居者陽性指南”，解決大家的疑惑。

　　在發(fā)現(xiàn)自己感染后，應(yīng)第一時(shí)間報(bào)備告知公司，還要告知所居住的社區(qū)工作人員自己的情況。

　　不要小瞧社區(qū)工作人員的作用！他們會(huì)了解你獨(dú)居的情況和身體情況，萬一出現(xiàn)緊急情況，他們可以立即幫助你！如果要安排外出就醫(yī)、緊急就醫(yī)等應(yīng)急處置，他們也一定比你經(jīng)驗(yàn)豐富。

　　也可以向鄰居求助，畢竟他們離得更近，如果有什么需要也能第一時(shí)間幫助到你。但注意與鄰居接觸時(shí)一定要戴好N95口罩，保持一米以上距離，交接?xùn)|西時(shí)盡量采取無接觸方式。

　　當(dāng)然，獨(dú)居的人還可以實(shí)時(shí)和家人、朋友、同事等關(guān)系緊密的人分享自己的身體狀況，他們也能遠(yuǎn)程協(xié)助你，關(guān)心你的心理健康。

　　感染后居家治療的重點(diǎn)，就是健康監(jiān)測+對癥治療。

　　每天早晚各進(jìn)行1次體溫測量和自我健康監(jiān)測。監(jiān)測自己有沒有出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等癥狀。

　　無癥狀者，無需藥物治療。保證充足的睡眠和充足的營養(yǎng)，等待抗原檢測轉(zhuǎn)陰即可。

　　如果出現(xiàn)癥狀，可以進(jìn)行對癥治療。對于如何用藥，我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療的方式咨詢醫(yī)師，根據(jù)藥品說明書，對癥用藥，規(guī)范用藥。下面這張圖也可以作為用藥參考：

　　但如果出現(xiàn)以下情況，不要自己硬扛，及時(shí)跟社區(qū)聯(lián)系，去醫(yī)院治療！[1]

　?。?/span>1）呼吸困難或氣促。

　?。?/span>2）經(jīng)藥物治療后體溫仍持續(xù)高于38.5℃，超過3天。

　?。?/span>3）原有基礎(chǔ)疾病明顯加重且不能控制。

　　（4）如果為孕婦，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現(xiàn)腹痛、陰道出血或流液、胎動(dòng)異常等情況。

　　這對獨(dú)居人士本身就是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，更何況是在生病的狀況下。

　　最簡單的方法是，先保證足量的蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入。

　　因?yàn)檫@些營養(yǎng)素來源，大多不需要復(fù)雜的烹飪。發(fā)燒、乏力時(shí)候不想烹飪，可以網(wǎng)上下單即食的雞肉、魚蝦類優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮蔬菜也無需復(fù)雜處理，簡單水煮（盡管這會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素流失），或者選用可生食蔬菜也行。

　　水果最方便，可以多選幾種，多樣化攝入。

　　對于主食，我們也可以怎么方便怎么來，家中備一些營養(yǎng)強(qiáng)化的燕麥片，粗糧（如玉米、紅薯等），在不想煮飯的時(shí)候可以吃這些。

　　但要記住，確保在正規(guī)的大型超市線上采購食物，可以保證食品安全，畢竟生病的時(shí)候，身體本來就脆弱。

　　另外建議，網(wǎng)購食材或者外賣無接觸配送，可以送到家門口，但不建議下樓取物。

　　1.要每天開窗通風(fēng)2～3次，每次至少持續(xù)半小時(shí)以上。如果不能自然通風(fēng)，也可以打開排氣扇通風(fēng)。

　　2.要保持室內(nèi)清潔。身體條件允許的情況下，能定期清掃、濕拖地面。

　　3.勤洗手，保持個(gè)人衛(wèi)生情況。

　　4.作息規(guī)律。保持充足睡眠更有利于恢復(fù)健康。

　　5.放平心態(tài)。目前奧密克戎毒株大多會(huì)導(dǎo)致無癥狀或輕癥，大家就算感染也不用太過擔(dān)心，以平和的心態(tài)去看待這件事，心情放松會(huì)讓身體更舒服一些。

　　一般推薦使用75%酒精或500mg/L～1000mg/L的含氯消毒劑。（可用84消毒液按照說明書配制，但要記得配制前做好防護(hù)措施，防止腐蝕皮膚或者濺入眼睛。）

　　像日常生活高頻接觸區(qū)，比如門把手、衛(wèi)生間馬桶、洗手池、餐桌、地面、隨身攜帶的電子產(chǎn)品、背包等都應(yīng)進(jìn)行消毒。按照下面的方式進(jìn)行消毒即可：

　　餐具：煮沸消毒15分鐘或用含氯消毒劑浸泡30分鐘后用清水清洗。

　　衣被毛巾：含氯消毒液浸泡30分鐘用清水沖凈（有色衣物要注意可能會(huì)被漂白），或煮沸消毒15分鐘后用清水沖凈。

　　地面：使用75%酒精或含氯消毒劑。75%酒精可直接擦拭，作用時(shí)間5-10分鐘；含氯消毒劑需先擦拭，作用時(shí)間30分鐘后清水清潔。

　　臺(tái)面、物體表面：使用75%酒精濕巾，直接擦拭。金屬臺(tái)面或皮革制品不能用含氯消毒劑。

　　電子產(chǎn)品、貴重物品：用消毒濕巾，擦拭消毒。

　　各位獨(dú)居的人，即使真正陽性了也不用恐慌，我們做好以上這些，就能比較好的照顧好自己，再加上親人朋友的遠(yuǎn)程支持，相信大家都能早日康復(fù)！